揭阳系统产后康复

为什么要做产后修复？

生产后，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前积累的多余的积水和恶露排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康，也被喻为女人的第二次生命。所以对于产后修复不可忽视。

产后修复黄金时间

01产褥期：顺产2天-42天 剖宫产15天-42天02

02黄金期：产后42天-6个月03

03关键期：产后6个月-12个月04次

04关键期：产后1年-3年

产后修复五部曲

01呼吸调整

02盆底肌修复

03腹直肌修复

04骨盆修复

05产后局部塑性（运动康复） 产后机能受损严重的妈妈们，一定要及时抓住这些关键期进行修复。揭阳系统产后康复

产后腹直肌修复项目：

一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。腹直肌分离可通过运动调养、电刺激疗法等方法恢复，避免长期严重的腹直肌分离导致腹壁肌肉无力，影响脊柱稳定性，进而导致腰背部疼痛、腹部膨隆，影响整体美观。

产后骨盆矫正修复项目：

骨盆修复也叫疼痛调养，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，多见于产妇，如产后耻骨分离，腰背疼，尾骨疼等。

此时可以通过生物力学结合电刺激调养方法，加上个体化运动锻炼，共同纠正骨盆的倾斜旋移，使疼痛得到改善，形体更加美观。

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产后恢复的黄金期

先来说一下，产后恢复的黄金时期，究竟是什么时候？根据身体恢复的难易程度，产后恢复分为黄金期、较佳期、理想期、有效期4个阶段。

①黄金期：产后42天~3个月

即使经过一个月的月子休养，但身体很多部位和指标都达不到正常状态，还处于比较虚弱的状态。此时，身体骨骼、肌肉等还未定性，通过正确的产后恢复，能够及时排除健康“隐患”，是恢复子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的好时机。

②较佳期：产后3个月~6个月

在生殖系统恢复后，身体开始闭合，体质项目要跟上，避免落下头疾、腰酸背痛、怕风怕冷等“月子病”后遗症，养足气血，才有好状态。

③理想期：产后6个月~1年

本身的气、血恢复已基本完成，可以开始对于“美”的追求，如身体塑形、乳房保养等，但这个过程需要循序渐进，不可操之过急。

④有效期：产后1年~3年

这段时间，产后身体逐渐进入自我修复的末期，这个阶段要进行综合调理，查漏补缺，把尚未恢复的部位进行重点恢复，让身体机能达到平衡，恢复到孕前正常状态。

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产后骨盆问题有哪些？

其中，骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题，它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立，偏向运动（高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等），这些都会成为诱因。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。

骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而增加了腰椎问盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。

骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。

造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 产后腹直肌修复一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。

产后康复的内容：

01子宫

一般情况下，产后6周子宫会缩回至孕前大小。子宫恢复得好不好，需要特别关注恶露的情况。恶露一般在产后3～4周即可排干净，但也因人而异，有些产妇短至2周，也有些产妇可达6周。正常恶露有血腥味，但无臭味。若有恶露增多、血性恶露持续时间较长或恶露有臭味、子宫压痛等情况，应警惕子宫恢复不良，需及时就医。

02排尿与排便

产后应尽早自行排尿，有些产后妈妈生完孩子后可能会出现尿潴留，膨胀的膀胱会影响子宫收缩，引起产后出血，医生们根据情况可能会进行导尿。同时可以通过热敷下腹部、针灸或电刺激等方法促进排尿，加速泌尿系统的恢复。产后由于活动少、肠蠕动减慢，易发生大便不顺，应多吃些水果蔬菜等富含纤维素的食物，如不缓解，可以口服适量缓泻剂，如乳果糖等。

03盆底功能康复

在孕期的作用下，盆底会变得松弛。整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所承受的压力越来越大。而分娩后，部分韧带松裂，盆底肌肉弹性变差。这些因素都会导致盆底肌不同程度的损伤。因此，不论是顺产还是剖宫产，产后都需要进行盆底功能评估。产后是防止盆底功能障碍性疾病的重要阶段和理想时机。 盆底肌是什么，有什么作用？惠州健康产后康复销售价格

产后子宫复旧调理的优势在于，可以有效地解决女性子宫问题，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。揭阳系统产后康复

子宫复旧项目是一项针对女性健康的重要项目，它可以帮助女性恢复子宫的健康状态，提高生育能力和生活质量。该项目采用先进的医疗技术和设备，通过微创手术的方式，将子宫内膜和肌层进行修复和重建，使其恢复正常功能。

子宫复旧项目的优势在于，它可以有效地解决女性子宫问题，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。该项目具有安全、快速、无痛苦等特点，可以让女性在短时间内恢复健康，重获生育能力和生活质量。

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